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      每天起床七個好習慣有助健康
      被閱覽數: 1739 次 來源: 周口市昊喆商貿有限公司

       一、早上洗澡是個好習慣。

      生活小常識

        早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛,并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
        二、早上大便是個好習慣,你會終身受益。

        如果還沒這個習慣于也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所,久而久之,習慣會成為自然的。

      生活小常識

        三、早上慢慢起是個好習慣。

      生活小竅門

        猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開眼睛后先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助于清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;
        四、醒過來后喝一杯涼水是個好習慣。

        經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用,請保留此標記。用。多喝水是最好、最簡單的護膚方法,能使皮膚保持潤澤及彈性,加速新陳代謝的速度,把多余的廢物排出體外。秋季多喝水可用“朝鹽水,晚蜂蜜”的方法,即早上空腹喝一杯涼的鹽水,睡前喝一杯溫的蜂蜜水,既能補充水分,還能防止秋燥引起的便秘,是秋季養生防燥的好方法。另外,可在房間里放盆水,維持濕度。
        五、搓搓臉。


        早上醒來后不要急于起身,可以先在床上活動一下四肢和頭部,然后再搓搓臉。搓臉可以增加面部血液循環,讓你一下精神起來。

        六、在鏡子前擺個自信的姿勢。 生活小常識

        每天早上專門挑出10分鐘時間來打扮自己,嘗試不同的顏色和搭配,然后在鏡子前擺個自信的姿勢,迎接新的一天。照鏡子能讓人充滿信心,擁有好心情。首先,筆直地站在鏡子前,對自己微笑,看到自己積極樂觀的形象。然后,想幾件開心的事情,體會與心靈對話的美好感覺。接下來,深呼吸三四次,讓這種感覺傳遞到全身,更加肯定自己的能力和決心。

      生活小常識


        七、早起做點家務活。

      健康飲食


        早起做家務?聽起來好像有些奇怪。其實那些早上7點起床健身、做家務或工作的人,通常會比晚起的人工作更突出,而且得抑郁、心理壓力大和肥胖的幾率也更低。早起的人更健康更快樂,同時身體指標也更健康。對那些來不及抽出大段時間做晨練的人來說,做點家務不僅能讓家里更整潔,還能起到鍛煉身體的作用。如:去陽臺上澆澆花、掃掃地等都是不錯的選擇。



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